Home التغذية افضل طرق زيادة الوزن وتضخيم العضلات فى عام 2020

افضل طرق زيادة الوزن وتضخيم العضلات فى عام 2020

by arab-gym

نحن الان فى عام 2020 فدعونا نذهب بعيد عن الخرافات والغزعبلات التى نسمعها ونشاهدها كل يوم حول طرق زيادة الوزن ، ولكن تعلوا سويا نتحدث بشكل علمى عن زيادة الوزن والطريقة الصحيحة لكى نكتسب الوزن المطلوب .

يوميا ما نسمع عن الوصفه الفلانية لزيادة الوزن او عنوان اخر مثل زيادة الوزن 10 كيلوا فى اسبوع ، وكل هذا ما هى الا طرق صحفية قديمة لجلب المزيد من المشاهدات والقراء وسوف نتحدث فى هذه المقالة عن اكيفية زيادة الوزن بشكل علمى بعيدا عن الهبد .

شرح كيفية زيادة الوزن ؟

شرح كيفية زيادة الوزن ؟

اى طعام نقوم بتناولة يوجد به كم من الطاقة ، وهذه الطاقة نقوم بقياسها بوحدة تسمى السعرات الحرارية ، وجسم الانسان يحتاج كمية من الطاقة يوميا للقيام بالوظائف الحيوية والمهام والنشاط اليومى وهذه الكمية من الطاقة تقدر بعدد معين من السعرات الحرارية .

اذا قام الانسان بتناول اكثر مما يحتاج جسمه يوميا من الطاقة او السعرات الحرارية فسوف يقوم الجسم عن طريق هرمون الانسولين بتخزين الكم المتبقى على هيئة دهون فى الجسم ، وذلك بعدما تاخذ العضلات وباقى الاجهزة كل ما تحتاجة من اجل انمو والاستشفاء ، وبهذه الطريقة يزيد وزنك .

شرح مبسط للفكرة السابقة

نلخص ما سبق جسمك يحتاج قدر معين من الطعام يوميا، اذا تناولت هذا القدر فقط فسوف يظل وزنك ثابت، واذا تناولت اكثر من احتياج جسمك سوف يزيد وزنك، واذا تناولت اقل من احتياج جسمك فسوف يقل وزنك .

ولكن ما هو احتياج جسمى ؟ وكيف اعرفة دعونا نتعرف على ذلك ؟

كيف احسب احتياج جسمى من السعرات الحرارية ؟

قمنا ببرمجة حاسبة للسعرات الحرارية يمكنك حساب احتياج جسمك من السعرات الحرارية والطاقة عن طريق ادخال بياناتك وستقوم الحاسبة باظهار لك ما يحتاجه جسمك من السعرات الحرارية .

اضغط هنا للدخول الى صفحة حاسبة السعرات الحرارية

ما هو الفرق بين زيادة الوزن وزيادة العضلات ؟

زيادة الوزن تعنى زيادة الوزن الاجمالى للجسم اى العضلات والدهون معا، واكن زيادة العضلات تعنى الاهتمام بزيادة الكتلة العضلية فقط وهو الامر الاصعب ويحتاج وقت اطول الا انه الامر الافضل بكثير من زيادة الوزن من الدهون .

هل يمكن زيادة الوزن بسرعة ؟

نعم يمكن زيادة الوزن بسرعة ولكن معظم هذه الزيادة ستكون من الدهون وستكتسب نسبة دهون عالية وهو شىء غير محبب ويفضل ان تكون زيادة الوزن هذه اغلبها من العضلات حتى تحصل على شكل جسم جذاب مع التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية عالية .

هل يوجد مكملات غذائية لزيادة الوزن ؟

بالفعل يوجد العديد من مكملات زيادة الوزن ولكن كما قلنا واشهر مكمل لزيادة الوزن هو مكمل سيرياس ماس وقمنا بشرح هذا المكمل من قبل فى الموقع بشكل مفصل فى قسم المكملات الغذائية .

افضل طرق زيادة الوزن وتضخيم العضلات فى عام 2020

زيادة الوزن

ناتى لاهم الطرق والممارسات الحقيقية التى ستؤدى بك فى النهاية الى زيادة الوزن بشكل حقيقى والحصول على ما ترغب به من وزن فى وقت مناسب جدا .

1- النظام الغذائى لزيادة الوزن

2- ممارسة رياضة كمال الاجسام

3- استعمال مكملات زيادة الوزن

4- استعمال مكملات الفيتامينات والمعادن

Related Articles

Leave a Comment