Uncategorizedلياقة بدنية

كيفية اظهار عروق الجسم

يتأثر الكثير من لاعبي كمال الاجسام وخاصة المبتدئين في رياضة كمال الأجسام بشكل وبروز العروق لشكلها الموحي بالقوة والجمال للاعب كمال الاجسام ويتساءلون كيف اقوم بإبراز عروقي كهؤلاء الابطال، سأوجز لك كيف تفعل هذا في كلمات بسيطة.

ولكن أولاً يجب أن تعلم فقط أن بعض اللاعبين لديهم الكثير من العروق البارزة نتيجة طبيعة أجسادهم والعامل الوراثي لديهم فكما تعلم ان مايتحكم في طبيعة العضلات وشكلها هو العامل الوراثي لذلك تجد لاعبين لديهم عروق بارزه جداً وكثيرة ولاعبين اخرين لا.

 

يبدأ الأمر مع أسلوبك في التمرين، فكلما تدربت تدريبات ذات تركيز عالي زادت قوة العضلة وزادت صلابتها وزاد ضخ الدم في العروق حولها مما ساعد في بروزها أكثر، ويمكنك فعل هذا عن طريق اساليب مثل الدروب السيت وهذا عن طريق رفعك للحمل بسرعة وإنزاله ببطئ ليستغرق صعودك بالحمل ثانيه ونزولك ثلاث ثواني والحفاظ على الثبات والاداء الحركي السليم للتركيز على العضلات بأفضل شكل ممكن.


ثانيا اتباعك لنظام غذائي سليم قليل الدهون وهذا يسمح للعضلة بالظهور بشكل أفضل ويجعل العروق بارزة أكثر ومع نظام تدريبك العالي التركيز ستحصل على مرادك وايضا اكثارك من شرب الماء امر هام لهدفك لان شرب الماء بنسبة كبيرة من 2 ل4 لتر يوميا يسمح لك بحرق دهون اكثر وظهور أكثر للعروق.

ثالثا تمارين الكارديو، كما قال أحد اللاعبين المشهورين اجعل دعائك للنجاح في هو زيادة الوقت في ممارسة الكارديو فيمكنك ممارسة الكارديو لزيادة قدرتك على التحمل و لحرق دهون اكثر على الأقل ل 30 دقيقه يوميا على جهاز الاوربتراك و ايضا الجري.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق