Home التغذية السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

by arab-gym
السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة قد تختلف حسب نوعية الطبخ وحسب المكونات المضافة الى البطاطس اثناء الطبخ فكل شخص يقوم بطبخ البطاطس بطريقة معينة وباضافات معينة وسنحاول توضيح الامر فى هذه السطور البسيطة .

السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

اولا السعرات الحرارية فى البطاطس النيئة

وفقا لموقع healthline فان كل 100 جرام من البطاطس النيئة تحتوى على القيم الغذائية التالية :

  • سعرات حرارية : 87
  • ماء : 77%
  • بروتين : 1.9 grams
  • كاربوهيدرات : 20.1 grams
  • سكر : 0.9 grams
  • الياف : 1.8 grams
  • دهون : 0.1 grams

السعرات الحرارية فى البطاطس المسلوقة

السعرات الحرارية لكل 100 جرام من البطاطس المسلوقة حوالى 103 سعر حرارى

اذا كيف نقوم الان بحساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

كيفية حساب السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة

كما ذكرنا طريقة الطبخ تختلف من شخص لاخر ولذلك يجب حساب سعرات مكونات الطبخ بالكامل ومن ثم اضافة لها سعرات البطاطس المسلوقة حتى تستطيع معرفى سعرات البطاطس الطبوخة .

مثال لحساب السعرات فى البطاطس المطبوخة

فلنفرض انك ستطبخ 200 جرام بطاطس =206 سعر حرارى

ستضيف اليهم 100 جرام بصل = 40 سعر حرارى

ستضيف اليهم 30 جرام زيت عباد الشمس = 265 سعر حرارى

ستضيف اليهم 200 جرام طماطم = 36 سعر حرارى

سنقوم بجمع سعرات المكونات وهو ( 206+40+265+36 ) = 547 سعر حرارى

اذا سعرات البطاطس المطبوخة بهذه المكونات وبهذه الكميات تحتوى على 547 سعر حرارى

هل يوجد طريقة اخرى لحساب سعرات البطاطس المطبوخة

للاسف فهى تعتبر عملية صعبة بعض الشىء لانه لا يوجد ثوابت فالكميات تختلف من شخص لاخر والمكونات تختلف من شخص لاخر لذلك يجب الحساب بهذه الطريقة .

Related Articles

Leave a Comment