السعرات الحرارية فى اللب السورى سنذكرها لكم بالتفصيل فى السطور القليلة التالية كما سنذكر لكم معلومات مهمة جدا عن اللب السورى وفوائدة وبعض القيم الغذائية له .
السعرات الحرارية في 100 جرام لب سوري
يحتوي لب عباد الشمس أو اللب السوري لكل 100 جرام على القيم الغذائية التالية :
- السعرات الحرارية: 585 سعر حرارى .
- الألياف: 8.5 جرام .
- البروتين: 20 جرام .
- الدهون غير المشبعة الاحادية: 18 جرام .
- دهون أوميغا 6: 22.8 جرام .
السعرات الحرارية فى انواع اللبت الاخرى
اللب السوبر لكل 28 جرام :
145 سعر – 10 بروتين – 5 كارب – 9 دهون .
اللب الابيض ( القرع ) لكل 28 جرام :
145 سعر – 10 بروتين – 4 كارب – 10 دهون .
الفستق لكل 28 جرام :
153 سعر – 6 بروتين – 7 كارب – 11 دهون .
فوائد اللب السورى
- يحتوى على بعض الفيتامينات والمعادن الهامة لجسم الانسان مثل الحديد والزنك والمغنسيوم والفسفور .
- يزيد من المناعة لاحتواءه على مضادات الاكسدة .
- يحتوى على الالياف التى تحسن عملية الهضم وتحارب الامساك .
- مفيد فى زيادة الوزن لاحتواءه على كمية عالية مكن السعرات الحرارية .
- يحتوى على الاحماض الدهنية الاوميجا 3 والتى قد تكون سببا فى الوقاية من امراض القلب والوقاية من ارتافع ضغط الدم .
- وايضا يقلل من الكوليسترول الضار بسبب احتواءه على احماض الاوميجا 3 .
