-
انظمة غذائية
برنامج غذائي منخفض التكلفة للاعبي كمال الاجسام
يعتقد الكثيرين أن (البروتين النباتي) بروتين (غير كامل) وهو أمر صحيح غالباً لذلك فقد تم…
أكمل القراءة » -
-
-
-
-
حجامة
فوائد الحجامة للبنات – 10 فوائد عظيمة للحجامة للبنات والنساء والفتيات
تعتبر الحجامة من بين الطرق العلاجية الاكثر فعالية في التخلص من السموم الموجودة في أجسامنا وكذلك معالجة بعض الامراض المستعصية…
أكمل القراءة »
-
تمارين
العامل الأهم بتدريب عضلات الأكتاف الخلفية
تشكل منطقة الأكتاف الخلفية تحديا حقيقياً للاعبي بناء الأجسام ، وفي أحيان كثيرة يكون إحراز تقدم ملموس بها أمرا في…
أكمل القراءة » -
-
-
-
التغذية السليمة
السعرات الحرارية في البطاطس المطبوخة
تعرف البطاطس فى دول عربية كثيرة باسم البطاطا وهي من المحاصيل الدرنية التي تنمو بباطن الأرض، البطاطس أو البطاطا المخبوزة…
أكمل القراءة » -
التغذية السليمة
طريقة عمل مشروب سحري للتنشيف والتضخيم
من المعلوم ان عمليات البناء والهدم مرتبطة بشكل مباشر بمعدلات الالتهاب بالجسم وكفاءة جهاز المناعة ووتيرة عمل الأجهزة الحيوية بالجسم…
أكمل القراءة » -
التغذية السليمة
وجبات افطار مقترحة للاعبي كمال الأجسام
من ألمهم ان تحتوي وجبه الإفطار الصحية علي مصدر جيد من العناصر الغذائية المهمة مثل (الكربوهيدرات , البروتين والدهون الجيدة)…
أكمل القراءة » -
التغذية السليمة
كل ما تود معرفته عن التمثيل الغذائي للبروتين
تعد الوظيفة الرئيسية للبروتينات هي بناء أنسجة الجسم وكتلة العضلات، بالإضافة إلى إمداد الجسم بالطاقة في حالة زيادتها عن حاجة…
أكمل القراءة » -
التغذية السليمة
كيف تحافظ على عضلاتك خلال فترات الإمتناع عن الأكل
كمال الاجسام وبناء العضلات تلك الرياضة التي استحوذت على قلوب الكثير من الشباب وحازت على إعجاب الكثيرات من النساء حتى…
أكمل القراءة »
-
لياقة بدنية
لماذا تتوقف قدرتك عن حمل أوزان أثقل
حاول استخدام المشدات المطاطية واحزمه الظهر خلال محاولة كسر حاجز الوزن الذي تتدرب به لتجنب الإصابات ومتابعة خطتك التدريبية. يبقي…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
اهم عناصر “الضخامة العضلية” لذوي الحرق السريع
أولا عليك تحديد هدفك بالفصل بين البرنامج الغذائي والتدريبي اللازم للتنشيف العضلي والبرنامج الغذائي والتدريبي اللازم للضخامة العضلية ، فلزياده…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
الملخص الشامل عن الديلود
الديلود (Deload) هو فترة الراحة التي يأخذها الجسم عن أداء التمارين الرياضية وتكون في الاغلب اسبوع فقط مخطط لها. ماهي…
أكمل القراءة » -
لياقة بدنية
شرح تكنيك 5/3/1 للقوة البدنية الخالصة
تكنيك 1/3/5 للقوة البدنية الخالصة يعد نظام (جيم ويندلر 1/3/5) من أهم الخطط التدريبية لزيادة القوة البدنية وتحسين قوة (العظام…
أكمل القراءة »
-
كل ما يخص اوميجا 3 بالتفصيل
اوميجا 3 لها دور في جعل الأفراد يتمتعون بصحة جيدة، وتجنبهم من…
-
الملخص الشامل عن الجلوتامين
الجلوتامين هو حمض امينى من الاحماض الأمينية الغير أساسية ويوجد بكثرة داخل…
-
الملخص المفيد لمكمل الكرياتين
هنتكلم في مقالتنا اليوم عن المكمل الكرياتين المثير للجدل بين كل المكملات الغذائية…
-
أفضل انواع الأوميجا 3 في مصر
هل سبق لك وتساءلت ما سر هذا الكسل الذي نشعر به أحيانا…
-
الفرق بين Vitamix و Vitamix plus
على الرغم من أننا نبحث بشكل مستمر عن المكملات الغذائية، إلا أن…
-
ما لا تعرفه عن الكلين بترول
يحلم العديد منا بجسم رياضي وعضلات مفتولة، وجسم مشدود ومتناسق، لذلك يلجأ للحصول…